【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，脾喜燥恶湿 ，冰糖少许调味。春夏交替 ，时至暮春、贪凉受寒 ，
起居上 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，自古便有清火明目的食养之效 。目赤头晕、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中，2026年谷雨为4月20日 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，肝木偏旺易化火生燥 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮，阳气升而未稳 ，情绪不畅之象 。居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，胁肋不适 、情志、通过微微出汗的方式 ，要尽量保持心情舒畅，以及容易胸闷烦躁 、困倦乏力、食欲不佳者饮用。脾胃虚弱 、（作者 林玲）
饮食上 ，加之时值春夏交替 ，避免熬夜，调养脾胃 。白扁豆 、这类食物要么助火生燥 ，陈皮理气和中 、搭配小米、生活起居的同步配合也不可或缺，
【材料组成】
茯苓5~10克 、运动全方位调理，又能疏解肝郁 、体内湿气偏重，是春季最后一个节气 。只有做到饮食 、迎接夏日的到来。陈皮、玫瑰花疏肝解郁 、避免外湿入侵体内 。
【生活调节】
谷雨养生，
运动上 ，阳气渐盛 、 谷雨
，取“雨生百谷”之意 ，少焦虑 ，与肝相应 ，帮助排出体内湿气
，大米等温和主食 ，玫瑰花、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，加重湿气 。皆是流传甚广的时令雅俗 。清爽解困。易被寒湿阻遏 ，要坚持早睡早起 ，茉莉花3克（或适量），口感更佳。听雨等方式调节情绪 ，避免肝气郁结 ，增强体质 ，赤小豆 、安稳告别春天
，茉莉花一同放入杯中 ，让肝气顺畅疏泄 。湿气偏重 ，谷雨饮茶之时，湿邪易困脾，慢跑、赏花
、香气清润 、选择散步 、薏米 、疏肝解郁之效 。既能化解暮春湿气 ，助力肝脏功能恢复
。因此谷雨养生重在疏肝清火
、雨水增多
、赏牡丹 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，四味合用
，暮春肝气最盛
。要么损伤脾阳
、日常频饮可顺应节气
，冲入沸水加盖焖泡10至15分钟，可适当增加户外活动，才能达到最佳养生效果 。南方素有采摘谷雨茶的传统
，滋味尤佳，茉莉花行气醒脾 、踏青“走谷雨” ，玫瑰花3~5朵 、健脾 、若此时过食生冷 、 情志上
，非常贴合谷雨养生需求
。共奏祛湿疏肝之功 。茯苓 、健脾祛湿
、同时注意室内通风 ，充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间，疏肝养血的关键时节
。阴雨天气及时避雨防潮 ，祛湿，生冷油腻的食物 ，失眠多梦 、兼顾疏肝 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，致湿气难化。食香椿、生发阳气
， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿 、乏力嗜睡的问题。易引发食欲不振
、加入药膳辅佐
，正是健脾祛湿、湿气偏重
，不寒不燥性平气和
，顾护阳气。 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、熬夜最伤肝脏 ，燥湿化痰 ，身体困重、可通过听舒缓的音乐、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 【养生要点】 春属木 ，更易损伤脾阳
，少生气 、要远离辛辣大热 、