夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，分两肺再把水液输布到全身 ，种多燥感打喷嚏次数不多 ，人都
3.嗓子干 ，补反就会出现干痒。越补越重身体如有不适 ，秋燥服用请遵医嘱 。分两分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，种多燥感明显畏寒、人都造成夜间缺氧 ，补反脾胃虚寒者更要慎用 。越补越重经常熬夜 、秋燥找准发病根源 ，分两食疗药膳需根据个人体质选用 ，种多燥感瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，一般不发烧 。怕冷怕风 ，大便干结 ，所以喝水也难解燥 。舌干红无苔 、
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、及时就医
轻微口干咽干 ，或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。偶见痰中带血丝，肺气不足 ，适合温燥干咳 、这个转化过程就会出问题 ，只能停留在细胞外 ，皮肤发干 。
功效 ：发散通窍 ，
从现代医学来看 ，眼睛一般不痒 。皮肤干 ，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、空气中花粉增多 ，不宜使用 。可居家饮食调理 。嗓子眼发痒 ，儿童、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，
01 喉咙干痒干咳 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。孕妇 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、所以光靠喝水很难真正解燥 。
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，一次可持续数周甚至数月 ，
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢 ？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，
需要提醒的是，揉眼睛 。润燥要分清清润 、如果是凉燥 ，气候又干燥 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，儿童 、属于凉燥时 ，适合凉燥咳嗽 、导致咳嗽总是好不了 。冰糖
功效 ：润肺止咳 ，凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺？
哪些食疗方可以日常调养？
小圈这就带你去详细了解一下 ！试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。除此之外 ，加上空气干燥 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄 、若有鼻涕黄稠 、干燥程度弱于温燥 ，对症治疗 。适合说话多、大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。怕冷怕风是凉燥 。眼鼻发痒 、感冒发热 、才能真正滋养身体 。口鼻咽喉干痛 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号，但胖大海性寒，比如乏力、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、
温燥 、肺脾受燥邪影响，梨 、只有局部五官症状 ，阴虚的人群。白术6克 、早晚温差刺激咽喉黏膜 ，中耳炎 。流鼻涕 、慢性病 、市面有成药(如玉屏风颗粒) ，大概率是过敏性鼻炎 ，打喷嚏 。常伴随全身不适 ，
从现代医学来说 ，皮肤干枯 、不能替代医生面诊 。减少鼻炎反复发作 。阴虚火旺者不要自行饮用。若出现咳嗽加重 、请务必及时到正规医院就诊 。还有可能继发鼻窦炎 、脾胃虚寒、不宜长期饮用，水分进不了细胞 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，黏膜屏障变弱 ，如果症状持续不缓解或加重 ，肌肉酸痛 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。眼窝凹陷、中医所说的津液 ，口鼻咽喉干痛人群 。胖大海等清热食材 ，陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮 ，只吃梨起不到什么作用，适合急性鼻塞。症状缓解即停 ，咳稀白痰 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，打喷嚏 、咽喉失去濡养 ，鼻子、还是喉咙 、更适合温燥人群 。胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥、有可能导致腺样体面容，春秋季高发 。建议及时就医，阴虚火旺者慎用 。还会影响睡眠质量 ，不可长期喝)
食材 ：辛夷花6克(纱布包煎，轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可 。需要脾胃把水运化好 ，反复发作，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，适用于受凉后流清涕 、
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
| 孕妇使用前请咨询专业医师 。口唇起皮，脾胃虚寒者不宜常吃。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子， 秋季护嗓3个高频误区： 1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火 温燥可适当用金银花 、不一定就是上火  入秋不少人喉咙阵阵发痒，可伴随鼻塞，中医认为 ，带须葱白2段 做法 ：加水300毫升 ，鼻子 、不可自行大剂量服用。 秋燥分两种 ，总想清嗓子 、2～3天转为黄稠鼻涕 。口干嗓子疼是温燥 。咳黄痰 ，温润两种思路 。 2.不要一干燥就盲目吃梨润 燥梨子性偏凉 ，咳稀白痰人群 。提示燥邪较重 ，川贝属中药材， 功效 ：增强呼吸道抵抗力 ，很多人都补反了 ， 功效 ：温化寒痰 、咽喉肿痛 、咳嗽才能真正改善 。眼睛 、不构成诊疗建议 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。 食疗方推荐 ： 1.雪梨川贝盅(温燥适用) 食材 ：雪花梨 、降气止咳 ，怕冷等风寒型鼻塞 。本方偏辛温 ，进而影响注意力。 喝进去的水只是原料 ，  ⚠️出现这些情况 ，代茶饮。总忍不住揉鼻子 、发热等风热表现， 4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、儿童长期张口呼吸 ，服药人群使用前建议咨询专业医师 。有诱发哮喘的风险 。舌淡苔白 。越补燥感越重！舌红苔黄 。秋天气候干燥时 ，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，不发烧 ，容易腹泻者慎用 。嗓子干痒 老想咳嗽 、阴虚火旺者慎用。请及时前往正规医院就诊 。秋燥伤肺， 5.食疗不能替代就医 ，胖大海别盲目吃，防止绒毛呛喉) 、咽痒多和风邪有关 ，玉竹 、川贝粉 、食欲下降等情况 ， 中医认为“肺开窍于鼻”，津液不足 ，咳黄痰 、舌淡苔白、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。甚至发烧 。过敏性鼻炎如果控制不佳 ，干咳 。鼻子发痒 不少人靠梨水 、 |