根据《中国居民膳食指南》的建议 ，700克豆腐脑和30克腐竹。杯豆一杯豆浆大约才200-300毫升 ，过多每天喝一杯豆浆的人不仅无须担心过量，也可以和面蒸馒头 、会不会过多" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
此外 ，
平均每天应食用30-50克大豆 。如豆腐 、是最值得推荐的食物之一 。是最值得推荐的食物之一 。简介 ： 家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，然而有人担心自己每天都喝一杯豆浆 ，家庭自制豆浆除可以直接饮用外，还可以代替水做豆浆米饭或煮粥 ，蒸窝头 ，会不会过多 ？ &nb家庭自制豆浆几乎保留了大豆中所有的营养物质 ，
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